हेलो दोस्तों,
स्वागत है आप सभी का हमारे वेबसाइट Rasonet में। अगर आप एक student है तो आपके लिए यह पोस्ट बहुत खास होने वाला है।
दोस्तों, आजकल बहुत सारे विद्यार्थी अपने बेहतर भविष्य के लिए अपने शरीर पर ध्यान नहीं देते हैं। खासकर वह बच्चे जो घर से दूर कहीं जाकर पढ़ाई करते हैं। आज का यह पोस्ट उन सभी विद्यार्थी के लिए है जो एक बेहतर भविष्य की कल्पना करते हैं।
दोस्तों, हम विद्यार्थी अपने भविष्य को सुरक्षित करने के लिए वर्तमान पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। अपना ख्याल नहीं रख पाते हैं।
जबकि अगर हम स्वस्थ रहेंगे तभी हमारा मस्तिष्क सुचारू रूप से काम करेगा और हम फिट एंड फाइन रहेंगे। जैसा कि हम इस कहावत से अच्छी तरह परिचित है कि "स्वस्थ मस्तिष्क में ही स्वस्थ मन का वास होता है।"
Important health tips for students in hindi
हम फिट रहेंगे तभी हम कोई भी विषय या अपने आसपास के वातावरण से बहुत ही तीव्र गति से सीख पाएंगे।
वहीं दूसरी ओर अगर हम 18 घंटे पढ़ते हैं और शरीर पर जरा भी ध्यान नहीं देते हैं तो हमारा पढ़ा हुआ सारा ज्ञान व्यर्थ चला जाता है क्योंकि कई बार हम बहुत सारी बातें जान तो लेते हैं परंतु वह सब 2 से 3 दिन में ही अवचेतन मन में चला जाता है। जिससे हमारा काफी समय नुकसान हो जाता है।
हम इस कहावत से भी अच्छी तरह परिचित है "Health is wealth".
दोस्तों, उस पढ़ाई का कोई फायदा नहीं जिससे हम भविष्य में पैसे तो कमा सकते हैं परंतु बाद में हमारे सैलरी का 50 से 70% किसी न किसी से बीमारी पर खर्च हो जाता है।
इससे बेहतर यही होगा कि हम शुरू से ही अपने स्वास्थ्य के प्रति सजग रहें बिना किसी उपकरण का इस्तेमाल किए हुए।
तो चलिए अब हम जान लेते हैं कि एक स्टूडेंट के लिए किस तरह का हेल्थ टिप्स बेहतरीन रहेगा जिससे पूरा दिन ऊर्जावान रेह सकते हैं और कम समय में भी ज्यादा ज्ञान अर्जित कर सकते हैं।
विद्यार्थी जीवन सम्पूर्ण जीवन का आधार होता है। जो आदतें विद्यार्थी जीवन में डाल लेते हैं अक्सर हम वही lifestyle पूरे जीवन फॉलो करते हैं। इसलिए विद्यार्थी जीवन को बेहतरीन बनाएं।
Important health tips for students in hindi
1. सुबह उठते ही गुनगुना पानी पिए
अगर आप आज से पहले उठने के बाद एक गिलास पानी पीते हैं तो दो गिलास पानी पीजिए और अगर दो ग्लास पानी पीते हैं तो तीन गिलास पानी पीजिए परंतु गुनगुना पानी उठने के बाद जरूर पिए।
इससे आपके शरीर के internal organ तुरंत एक्टिवेट हो जाते हैं और शरीर के विषैले पदार्थ को बाहर निकाल जाते हैं।
ध्यान रखें यह आपको सुबह उठने के बाद और ब्रश होने से पहले करना है। सुबह खाली पेट पानी पीने के बहुत सारे फायदे हैं। उसके बाद आपको फ्रेश हो जाना है।
2. फल / अंकुरित चना, मूंग और ड्राई फ्रूट्स नाश्ते में जरूर ले
फ्रेश होने के बाद और नहाने से पहले आपको फल या अंकुरित चना, मूंग और ड्राई फ्रूट्स लेना है। आप सुबह के नाश्ते में अंकुरित चना, मूंग के साथ गुड़ लेते हैं तो यह आपके शरीर के लिए काफी लाभदायक सिद्ध होगा और एक विद्यार्थी होने के नाते आपका काफी समय भी बच जाएगा जो आप पढ़ाई पर दे सकते हैं।
काफी विद्यार्थी सुबह उठ कर फ्रेश हो जाते हैं और कुछ खाते पीते नहीं है / चाय का गिलास लेकर पढ़ने के लिए बैठ जाते हैं।
दोस्तों, ऐसे में होता क्या है कि हमारा शरीर पूरी रात fasting mode में होता है। सुबह उठते ही हमारे शरीर को healthy न्यूट्रीशन चाहिए होता है और अगर हम शरीर को वह देते हैं तो बहुत अच्छी तरह काम करती है और परिणाम भी अच्छा देती है जिससे पढ़ाई भी अच्छी होती है।
ध्यान रखें, आपको नाश्ता करने में देर नहीं करना है। कई बार हम सुबह का नाश्ता करने में देर कर देते हैं और सीधा लंच ही करते हैं तो ऐसा आपको कदापि नहीं करना है।
नाश्ता करके आपको 2 से ढाई घंटे पढ़ाई करना है। उसके बाद आपको नहा लेना है।
3. हर 1 घंटे के बीच 5 मिनट का ब्रेक लें
दोस्तों, ध्यान रखना है कि आपको हर 1 घंटे पर 5 मिनट का ब्रेक अवश्य लेना है। जिससे आपको मस्तिष्क हमेशा फ्रेश रहेगा और पढ़ाई पर आप ज्यादा ध्यान केन्द्रित कर पाएंगे।
4. बीच बीच में healthy nutritious food material जरूर ले
पूरे दिन भर में आपको बीच-बीच में हैल्थी nutritious meals लेते रहना है। इससे आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी और आप हमेशा अच्छी तरह पढ़ते रहेंगे।
कई बार हम ऐसा कहते हैं कि कमजोरी हो रही है/ अंदर से अच्छा महसूस नहीं हो रहा है। इसकी सबसे बड़ी वजह यह है कि हम प्रतिदिन निश्चित रूटीन फॉलो नहीं करते जिसकी वजह से ना हम अच्छी तरह पढ़ाई कर पाते हैं और ना फिट रह पाते हैं।
5. तले पकवान अथवा सुगर का परहेज करें
आप को नियमित रूप से अपने भोजन में शुगर/ तले पकवान को शामिल नहीं करना है। अगर ऐसा करते हैं तो इसका सीधा प्रभाव आपके शरीर और मस्तिष्क पर पड़ता है जिससे पढ़ाई में मन नहीं लगता है और बहुत कमजोरी महसूस होती है।
आप हर सप्ताह में 1 दिन या 15 दिनों में 1 दिन पहले भोजन ले सकते हैं किंतु नियमित रूप से इसका सेवन बिल्कुल ना करें।
6. प्रतिदिन 8 से 10 लीटर पानी पिए
आपको रोजाना 8 से 10 लीटर पानी जरूर पीना है। और अपने study table पर पानी का बोतल जरूर रखना है। ऐसा नहीं करना है कि जब प्यास लगे तभी पानी पीना है।
ऐसे में आप बहुत कम पानी पी पाएंगे। हमें प्यास तब लगती है जब हमारे शरीर का अधिकतर पानी loss हो चुका होता है।
हमें प्यास लगने का इंतजार नहीं करना है बल्कि नियमित रूप से पानी का सेवन करते रहना है। इससे हमारा मस्तिष्क हमेशा एक्टिव रहेगा।
7. खाना खाने के 40 मिनट पहले और खाना खाने के 40 मिनट बाद पानी ना पिए
आपको खाना खाने के 40 मिनट पहले और खाना खाने के 40 मिनट बाद पानी नहीं पीना है। अगर बहुत ज्यादा जरूरत हो तो थोड़ा सा पानी पी सकते हैं लेकिन कोशिश करेंगे इसके दौरान पानी ना पिए।
8. खाना खाने के बाद 15 से 20 मिनट जरूर टहले
खाना को अच्छी तरह पचाने के लिए खाना खाने के बाद 15 से 20 मिनट जरूर टहले।
9. रात का खाना सोने से 2 से 4 घंटे पहले अवश्य करें।
आपको रात का खाना सोने से 2 घंटे पहले जरूर कर लेना है। अगर आप रात का खाना सोने से 4 घंटे पहले करते हैं तो इसका परिणाम और बेहतर होगा।
रात में सोने के समय आप दूध पी सकते है।
10. 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य ले
आपकी नींद 7 से 8 घंटे की होनी ही चाहिए। कभी भी यह नहीं सोचना है कि कम घंटे की नींद लेकर ज्यादा पढ़ाई करूंगा/ करूंगी।
यह आपकी बहुत बड़ी गलती है। अगर आप आंतरिक और बाह्य रूप से स्वस्थ रहना चाहते हैं तो 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य ले।
11. भूल से भी पढ़ाई बिस्तर पर न करें
बहुत सारे विद्यार्थी की यह गंदी आदत होती है कि वह बिस्तर पर बैठ कर पढ़ाई करते हैं या लेट कर पढ़ाई करते हैं।
आपको सही तरीके से स्टडी टेबल पर बैठकर पढ़ाई करना है जिससे कभी भी स्पाइनल कॉर्ड/ रीड की हड्डी / पीठ के दर्द का सामना नहीं करना पड़ेगा।
12. योग, मेडिटेशन और फिजिकल वर्क आउट
आपको प्रतिदिन योग मेडिटेशन और फिजिकल वर्कआउट जरूर करना है।
फिजिकल वर्कआउट में जो आपको बहुत ज्यादा पसंद हो उसे ही करें।
ऐसा नहीं कि कुछ भी एक सप्ताह करके छोड़ दें इसलिए आप अपनी पसंद से ही फिजिकल वर्कआउट करें ताकि आप लंबे समय तक इसे जारी रख सके।
मेडिटेशन आप अपनी पढ़ाई के ब्रेक में भी कर सकते हैं या फिजिकल वर्कआउट के बाद भी कर सकते हैं।
13. Concentration खत्म हो जाए तो ब्रेक जरूर लें
अक्सर हम एक ही काम को लंबे समय से करते हैं तो उब जाते हैं और वह काम करने का मन नहीं करता बस फॉर्मेलिटी के लिए करना पड़ता है।
ऐसा कई बार पढ़ाई के दौरान भी होता है। ऐसी में भी अगर पढ़ते रहते हैं तो यह में हमारा वक्त बर्बाद करता है और कुछ नहीं।
हमारा मन पढ़ाई में नहीं लगता फिर भी हम बैठे रहते हैं इससे बेहतर यही होगा कि उस समय थोड़ी देर के लिए ब्रेक ले ले और मनपसंद काम करें और उसका दौरान टहलने का जरूर प्रयास करें।
इसे पूरा शरीर एक्टिव हो जाता है।
दोस्तों, यह बात जरूर याद रखें कि हमारे जीवन का सबसे बड़ा अनमोल चीज है "हमारा स्वास्थ्य"।
इसको खो दिया तो समझो सब कुछ खो दिया और कुछ भी नहीं पाया इसलिए हमेशा अपने सेहत का ध्यान रखिए और कामयाबी को चुमिए।
धन्यवाद।
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